【1分飞艇_飞艇计划师_1分飞艇计划师】 38岁女主管吃少睡少还长肉 专家支招

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  睡不着觉,对38岁的邱女士来说岂全部都不 世界上最可怕的事情了。她为何也想不明白,吃得少,睡得更少,每天靠几杯咖啡撑着强打精神做事,可体重却不减反增。华中科技大学协和医院夏文芳副教授说,长期失眠会影响内分泌,对人体昼夜生理节律、体重全部都不 一定影响。

  邱女士是某新媒体主管,工作节奏比较快,下班回家常常是晚上8点以前。人躺下了脑子却这样 清醒,总也睡不着。武汉市武东医院心身科赵孟主任告诉邱女士,失眠是指尽管有大约的睡眠可能和睡眠环境,依然对睡眠时间或质量感到不满足,但会 影响日间社会功能的一种生活主观体验。但真正一晚上都没睡着的人确实还是比较少的。

  赵孟主任进一步解释,根据失眠发生时间的长短,可分为偶发性失眠、短期失眠和长期失眠。比如晚上喝了咖啡或浓茶,换了地方睡觉,可能白天太激动都可能会愿因偶尔失眠。当遇到应激事件时,可能会突然出现短期失眠。而长期失眠一般指失眠持续5个月以上。

  “走出失眠,重要的是不纠结,放过自己。”赵孟主任说,正确处理了情绪或心理的问题,自然就睡得着觉了。遵循生物钟规律作息,暂且去纠结该睡几个小时,可能几乎每自己对睡眠时间的需求量全部都不 不一样的。(记者毛茵)

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责任编辑: 刘琼